年纪大了，不代表只需要睡五六个小时

需要没有大幅减少，睡法却可能改变

美国国家老龄研究所指出，老年人与其他成年人需要的睡眠量大致相近。随着年龄增长，入睡和起床时间可能提前，夜间觉醒增多，深睡比例也会变化。

不要把持续疲惫都归结为衰老

疼痛、夜尿、情绪问题、药物、睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征都可能干扰睡眠。白天总是困倦或夜里频繁醒来，值得检查可治疗的原因。

• 维持规律作息和白天活动
• 避免傍晚或晚间长时间午睡
• 与医生核对药物服用时间及副作用
• 留意打鼾、憋醒和晨起头痛

年龄会改变睡眠形态，但并不意味着必须接受长期睡不好。